メラトニンサプリ

メラトニンサプリで不眠改善

不眠にはメラトニンサプリ

不眠で悩んでいる方にお勧めなのが、メラトニンという成分が含まれているサプリです。この成分には、体内時計を正常に機能させる働きがありますので、この成分を摂ることで、夜になったら自然に身体が眠りに入るようになるのです。また、牛乳に含まれるトリプトファンという成分には、メラトニン分泌を促す作用がありますから、夜寝る前にサプリと一緒に牛乳も飲むと、さらに効果があるかもしれません。年齢が高くなるほどこの成分は体内で作られなくなっていき、不眠になりやすくなりますから、外から補ってあげることも必要なのではないでしょうか。

不眠に効果的なサプリメント

不眠で悩む人の中で病院で治療を受けれない人でも手軽に摂取できるのがサプリメントです。病院で処方される薬とは違い、サプリは足りない栄養を補う健康食品なので、薬に抵抗がある人でも飲みやすいです。その種類は大きく二つに分けられます。一つは睡眠の質を高める作用をするものです。メラトニンという睡眠ホルモンの材料となるトリプトファンや、脳内の神経伝達物質であるグリシンがあります。二つ目はリラックスを促す成分です。これには脳内の神経伝達物質であるGABAというアミノ酸や、緑茶に含まれるテアニン、ハーブなどがあります。

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