眠れないを改善する

眠れない時あなたは何する

眠れない時に実践する方法

眠れないと悩む人は、眠くないのに寝なくちゃいけないというあせりから、頭の中では義務感で一杯です。そうなると、さらに眠気から遠ざかってしまいます。そのような時、筋肉が硬直して、呼吸が浅いことが多いです。なので、一度頭のリセットするために、深い呼吸を意識をします。そして、全身へ酸素を送るイメージをし、全体へ血液を送り込むイメージをします。そうすることで、無駄な雑念が一瞬で消え、自然と脳がリラックスします。

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